Stefanie Honings

Herzlich Willkommen im HerZENsraum – deinem Ort für ganzheitliche Begleitung, Selbstliebe und innere Stärke in Mönchengladbach.

Vielleicht kennst du das: Du funktionierst. Für die Familie, im Job, für alle um dich herum und irgendwann hast du selbst gar nicht mehr im Blick, wie es dir eigentlich geht.

Genau diesen Weg bin ich selbst gegangen.
Mein Name ist Stefanie Honings, geboren 1988 in Mönchengladbach.

Ich habe eine Ausbildung zur Bürokauffrau gemacht und danach mehrere Stellen durchlaufen, die mich nie wirklich erfüllt haben. Ich habe funktioniert, war im Dauer-Leistungsmodus und kannte selbst die Angst, nicht gut genug zu sein: als Mutter und im Job. Das war der Moment, in dem ich angefangen habe, meinen Weg zurück zu mir selbst zu gehen.
Über zahlreiche Weiterbildungen in psychologischer Beratung, natürlicher Frauenheilkunde und Meditation habe ich gefunden, was mich heute trägt. 2023 habe ich mich als psychologische Beraterin für Frauen und Meditationsleiterin selbstständig gemacht aus der tiefen Überzeugung heraus, dass jede Frau diesen Weg zurück zu sich selbst finden kann.

Seit Anfang 2026 begleite ich dich zusätzlich als ausgebildeter Spiritual Life Coach (Ausbildung bei Laura Seiler).

Ganz persönlich liegt mir außerdem eine offene Frühchen-Spielgruppe im HerZENsraum am Herzen, die ich selbst leite ein Raum für Frühchen und ihre Eltern bis 3 Jahre.

Genau aus dieser Erfahrung heraus ist der HerZENsraum entstanden.

Mein Herzstück ist bis heute die Arbeit mit dir: Coaching, Persönlichkeitsentwicklung, Workshops, Retreats und Meditation.

Mit der Zeit ist daraus aber viel mehr geworden gemeinsam mit meinem Team bieten wir dir heute auch Yoga und Kurse für Mamas und Babys, sodass der HerZENsraum für ganz unterschiedliche Wege zurück zu dir selbst offensteht.

Meine Qualifikationen:
✔ Psychologische Beraterin (VFP)
✔ Natürliche Frauenheilkunde
✔ Diagnostik tiefenpsychologisch orientierte Praxis
✔ Eltern-Kind-Kursleitung (QEKK)
✔ Hormonselbsthilfe – Fachschulung
✔ Trainerin für Kinder-Yoga (seit 01/2025)
✔ Meditationslehrerin
✔ Spiritual Life Coach (Ausbildung bei Laura Seiler, seit 2026)
Ich bin überzeugt: Körper, Geist und Seele im Einklang – das ist der Schlüssel zu wahrer Zufriedenheit. Und ich weiß aus eigener Erfahrung, dass der Weg dorthin möglich ist.

Möchtest du mehr erfahren oder einen Termin vereinbaren?

Ich freue mich auf deine Nachricht!

Für Dich

Seit April 2023 unterstütze ich Frauen dabei, aus dem ständigen Leistungsmodus auszusteigen und wieder zu sich selbst zu finden.
Kennst du das?

Du funktionierst als Mama,

als Ehefrau, als Arbeitnehmerin als Freundin

und merkst kaum noch, wie es dir eigentlich selbst geht.

Genau hier setze ich an…

Meine Beratung für Frauen, die…
• sich im Alltag zwischen Familie, Partnerschaft und Job überfordert fühlen
• ständig funktionieren, aber selten auftanken
• sich nach mehr Leichtigkeit, Selbstfürsorge und innerer Ruhe sehnen
• spüren, dass sie sich selbst aus den Augen verloren haben
• wieder Vertrauen ins Leben und in sich selbst gewinnen möchten

Mein Herzensanliegen ist es, Frauen dabei zu begleiten, aus dem Leistungsmodus auszusteigen und zu sich selbst zurückzufinden.

Mein ganzheitlicher Coaching-Ansatz

Seitdem durfte ich schon sehr vielen Frauen dabei helfen, aus genau diesem Kreislauf herauszufinden und neue Erkenntnisse über sich selbst zu gewinnen. In meinen Coachings geht es mir nicht um ein einmaliges Gespräch wir arbeiten gemeinsam an echter Festigung und an deinen Zielen und gehen wirklich an die Wurzel des Themas. Je nachdem, wie offen du dafür bist, schauen wir dabei auch auf Erfahrungen aus deiner Kindheit. Dafür nutze ich unter anderem EFT, Meditation und weitere Tools. Nach jedem Gespräch bekommst du von mir eine Zusammenfassung per E-Mail, damit du das Erarbeitete mit in deinen Alltag nehmen kannst.

Meine Coaching-Tools und Techniken

Reflexionsarbeit
Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen entwickeln
Grundlage für positive Veränderung

Vergebungsarbeit
Loslassen von Groll und emotionalen Lasten
Fördert emotionale Freiheit und innere Ruhe

Innere Kind Arbeit
Heilung verletzter Anteile aus der Kindheit
Steigerung von Selbstwert und Vertrauen

EFT (Emotional Freedom Techniques)
Klopfen auf Akupressurpunkte zur Blockadenlösung
Schnelle emotionale Entlastung und Stressbewältigung

Achtsamkeit und Meditation
Förderung von innerer Ruhe und Präsenz im Moment
Reduzierung von Stress und Förderung emotionaler Balance

Visualisierungen
Positive Veränderung durch Vorstellungskraft
Klarheit über Ziele und Unterstützung beim Manifestieren

Warum Coaching

Weil du nicht alles allein tragen musst.

Coaching ist professionelle Begleitung auf Augenhöhe. Du bist die Expertin bzw. der Experte für dein Leben. Ich helfe dir, deine Gedanken zu sortieren, Klarheit zu gewinnen und deine eigenen Kräfte wiederzuentdecken. Gemeinsam finden wir Wege, die wirklich zu dir passen, Schritt für Schritt und in deinem Tempo.

Wann Coaching hilft
✦ Dein Kopf ist immer voll und das Gedankenkarussell steht nicht still.
✦ Du stehst vor einer Entscheidung oder spürst, dass sich etwas verändern muss.
✦ Stress und Alltag rauben dir Kraft, und du kannst nicht abschalten.
✦ Selbstzweifel halten dich klein, und du wünschst dir mehr Selbstliebe.
✦ Familie und Beziehungen fordern dich, zum Beispiel als Mama oder Papa.
✦ Alte Muster wiederholen sich, und du möchtest sie endlich verstehen.

Was es dir bringt
✦ Klarheit darüber, was du wirklich willst
✦ Ruhe im Kopf und mehr Leichtigkeit im Alltag
✦ Neue Perspektiven auf festgefahrene Situationen
✦ Selbstvertrauen und ein liebevollerer Blick auf dich
✦ Konkrete Schritte, die du direkt umsetzen kannst
✦ Einen geschützten Raum, in dem alles sein darf

So geht’s los
1. Kennenlernen: Ein kostenloses Gespräch von 30 Minuten, ganz unverbindlich.
2. Ziel klären: Wir schauen gemeinsam, was du brauchst: eine Einzelsitzung oder ein Paket.
3. Losgehen: Nach jeder Sitzung bekommst du eine persönliche Zusammenfassung mit Impulsen für deinen Alltag.

Coaching ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Alles, was du mir anvertraust, bleibt vertraulich.

Dein Weg zur mehr Klarheit, Leichtigkeit und Lebensfreunde

Coaching & Beratungspakete

Workshops & Retreats

Weitere Angebote aus dem HerZENsraum

Yin Yoga im HerZENsraum

in Yoga mit Sanja
Zur Ruhe kommen. Loslassen. Tief durchatmen.

Yin Yoga ist die ruhige, sanfte Seite des Yoga. Statt fließender Bewegungen verweilst du mehrere Minuten in entspannten Haltungen, meist im Sitzen oder Liegen, gestützt von Kissen und Decken. So kann dein Körper ganz von selbst loslassen.

Wofür Yin Yoga gut ist:
✦ Es bringt dein Nervensystem zur Ruhe und hilft dir, Stress abzubauen.
✦ Es dehnt sanft das Bindegewebe (die Faszien) und macht dich beweglicher.
✦ Es löst Verspannungen, zum Beispiel in Hüfte, Rücken und Schultern.
✦ Es kann dir helfen, abends besser abzuschalten und ruhiger zu schlafen.
✦ Es schult deine Achtsamkeit und bringt dich zurück in deinen Körper.

Yin Yoga ist für alle geeignet, ganz ohne Vorkenntnisse und unabhängig von deiner Beweglichkeit. Es ist der perfekte Ausgleich zu einem vollen Alltag oder einer bewegten Yogapraxis.

Sanja begleitet dich mit viel Ruhe und Herz durch die Stunde und schafft einen Raum, in dem du einfach sein darfst.

Feierabend Yoga mit Sanja
Donnerstags, 18:00–19:30 Uhr (90 Min.)
*24€/Stunde · 6er-Karte 132€*

Meditation im HerZENsraum

Einfach ankommen und loslassen.

Meditation ist eine Einladung, für einen Moment innezuhalten. Du richtest deine Aufmerksamkeit nach innen, auf deinen Atem, deinen Körper oder eine geführte Fantasiereise, und lässt den Trubel des Alltags für eine Weile hinter dir. Du musst nichts leisten und nichts können. Du darfst einfach da sein.

Was Meditation bewirken kann:
✦ Sie beruhigt dein Nervensystem und hilft dir, Stress abzubauen.
✦ Sie bringt Ruhe in ein volles Gedankenkarussell.
✦ Sie stärkt deine Konzentration und innere Klarheit.
✦ Sie kann dir helfen, besser zu schlafen und erholter aufzuwachen.
✦ Sie schenkt dir mehr Gelassenheit im Umgang mit Herausforderungen.
✦ Sie verbindet dich wieder mit dir selbst und deinen Gefühlen.

Schon wenige Minuten können einen spürbaren Unterschied machen. Mit regelmäßiger Übung wird die innere Ruhe immer mehr zu einem Ort, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst.

Offene Meditation
Einmal im Monat, 75 Min, mit Tee und Kartenziehen – ganz ohne Austausch, einfach ankommen und loslassen
*22€*

HerZENszeit – Dein geschlossener Kreis
Ein fester, vertrauter Kreis als Abo: 1,5 Std. mit Coaching, Meditation, Reflexion, Austausch, Tee-/Kakao-Zeremonie und WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen
*39€/Monat*

Frühchen-Freunde Gruppe

Frühchen-Freunde
Ein Ort für Eltern, die viel zu früh Eltern geworden sind.

Ich weiß, wie es sich anfühlt. Mein Kind kam in der 26. Schwangerschaftswoche zur Welt, viel zu früh und viel zu klein. Die Wochen auf der Intensivstation, das Bangen, die Piepstöne der Monitore und die Sorge, die einen auch zu Hause nicht loslässt, kenne ich aus eigener Erfahrung.

Damals habe ich mir einen Ort gewünscht, an dem ich nichts erklären muss. Menschen, die verstehen, ohne dass man viele Worte braucht. Genau deshalb habe ich die Frühchen-Freunde gegründet.

Hier darfst du …
✦ dich mit anderen Frühchen-Eltern austauschen, die Ähnliches erlebt haben
✦ über Ängste, Erschöpfung und auch über die kleinen Wunder sprechen
✦ erleben, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist
✦ Kraft tanken und neue Zuversicht schöpfen
✦ einfach ankommen, mit deinem Kind und so, wie du gerade bist

Die Gruppe ist für Eltern mit Frühgeborenen bis 3 Jahre. Deine Kinder sind herzlich willkommen.

Von einer Frühchen-Mama für Frühchen-Eltern, mit ganz viel Herz.

Kinder Yoga & Eltern Kind Workshops

Kinder-Yoga & Eltern-Kind-Angebote
Spielerisch zur Ruhe kommen, gemeinsam wachsen.

Im HerZENsraum gibt es immer wieder liebevolle Angebote für Kinder und für Eltern mit ihren Kindern. Mit Bewegung, Fantasiereisen, Atemübungen und kleinen Achtsamkeitsritualen entdecken Kinder spielerisch, wie gut es tut, zur Ruhe zu kommen und bei sich anzukommen.

Was Kinder-Yoga bewirken kann:
✦ Es stärkt Körpergefühl, Gleichgewicht und Beweglichkeit.
✦ Es hilft Kindern, Gefühle wahrzunehmen und besser mit ihnen umzugehen.
✦ Es fördert Konzentration und innere Ruhe.
✦ Es stärkt das Selbstvertrauen, ganz ohne Leistungsdruck.
✦ Und vor allem macht es einfach Spaß!

In den Eltern-Kind-Angeboten schenkt ihr euch gemeinsame, bewusste Zeit, fernab vom Alltagstrubel. Das stärkt eure Verbindung und schafft schöne Erinnerungen.

Aktuell sind keine Termine geplant, aber neue Angebote folgen regelmäßig, zum Beispiel Kinder-Yoga-Kurse, Schnupperstunden, Workshops in den Ferien und Angebote für Kitas.

Du möchtest nichts verpassen?
Schreib mir einfach eine kurze E-Mail an info@stefanie-honings.de, und ich informiere dich, sobald neue Termine feststehen. Oder folge mir auf Instagram unter @herzensraum.stefanie.

Auch Kitas und Familienzentren können gern Kinder-Yoga-Einheiten bei mir anfragen.

Familienakademie Follmann & Honings

Eltern liebevoll begleiten

Ein Kurs der Familienakademie Follmann & Honings: für Mütter, Väter und alle, die Kinder begleiten

Fünf Abende voller Impulse, Austausch und Herz, für einen gelasseneren und verbundeneren Familienalltag. Gemeinsam mit Anja Follmann begleite ich dich durch Themen, die viele Eltern bewegen:

✦ Elternschaft im Alltag
✦ Konflikte liebevoll begleiten
✦ Rollen und Erwartungen
✦ Starke Beziehungen

Start: Freitag, 8. Januar 2027
Termine: 15.1. · 29.1. · 12.2. · 26.2. · 12.3.2027, jeweils 18:30–20:30 Uhr
Umfang: 5 Abende à 2 Stunden, alle zwei Wochen
Beitrag: 149 € pro Person

(Frühbucher bis zum 27.11.2026 134€ Zahlung im Januar)

Ort: Familienzentrum Viersen Heesstraße

Kostenloser Infoabend
Freitag, 20. November 2026, 18:30–20:30 Uhr im Familienzentrum Viersen. Lerne uns und den Kurs ganz unverbindlich kennen.

Anmeldung
Melde dich gern per E-Mail oder telefonisch bei mir:
✉ info@stefanie-honings.de
☎ 0176 58374686

Gutscheine - Verschenke Zeit für dich

Zu Weihnachten, zum Geburtstag oder einfach so.

Das schönste Geschenk ist Zeit, die nur einem selbst gehört.

Mit einem Gutschein vom HerZENsraum schenkst du einem lieben Menschen einen Moment zum Durchatmen, Auftanken und Ankommen.

Wähle dein Geschenk

Retreat-Gutschein
Ein ganzer Tag Auszeit, zum Beispiel beim Selbstliebe-Retreat oder bei Body, Mind & Soul.

Coaching-Gutschein
Eine Einzelsitzung oder ein ganzes Paket für mehr Klarheit und Leichtigkeit.

„Zeit für dich“-Gutschein
Mit Wunschbetrag, individuell einlösbar für alle Angebote im HerZENsraum: Coaching, Retreats, Meditation, Yoga oder den HerZENskreis.

Gemeinsam schöner: Bis zum 4.12.26 zu zweit buchen und 10 % Rabatt pro Person sichern.

Ein Extra für die Beschenkten: ein kostenloses Erstgespräch von 45 Minuten, ganz unverbindlich.

So einfach geht’s
1. Schreib mir eine E-Mail oder ruf mich an.
2. Wir besprechen gemeinsam, welcher Gutschein am besten passt.
3. Du bekommst einen persönlich gestalteten Gutschein zum Verschenken.

Finde deinen Moment

Ob Yoga, Zeit mit deinem Baby, unsere Frühchen-Gruppe oder ein Moment der Stille – hier siehst du alle unsere Kurse und Termine im Überblick.

Klick dich rein und sichere dir einen Platz.

Es ist mein tiefster Wunsch, Frauen dabei zu begleiten, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden und ihre eigene Stärke zu erkennen.

Ob alte Glaubenssätze, Überforderung, Alltag, Familie, Partnerschaft oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen gemeinsam schaffen wir Raum für dich, deine Bedürfnisse und neue Perspektiven.

Wenn du spürst, dass mein Angebot dich anspricht, freue ich mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten.

Love & Trust Yourself
Deine Stefanie

      AUSGEZEICHNET  
   Basierend auf 22 Bewertungen 
    
 
 
 
   
 
 
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   Martina Ziegler 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich bin sehr dankbar für die wunderbaren Meditationen und Gespräche mit Steffi.Sie hilft mir vom Alltag abzuschalten und zeigt mir immer neue Wege und Möglichkeiten. Sie ist so unterstützend und liebevoll, wirklich zu empfehlen:)
  
 
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   Sandra Langen 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. “Der Meditationskurs bei Steffi war eine wundervolle Erfahrung! Steffi ist unglaublich herzlich und lieb, sodass man sich vom ersten Moment an wohlfühlt. Ihre ruhige und einfühlsame Art schafft eine entspannte Atmosphäre, in der man perfekt abschalten kann. Ich habe mich nach dem Kurs viel gelassener und ausgeglichener gefühlt. Absolut empfehlenswert für jeden, der dem Alltag entfliehen und neue Energie tanken möchte!”
  
 
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   Christiane Lamee 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe aus gesundheitlichen Gründen letztes Jahr mit Meditationen bei Steffi angefangen und nun schon den 5. Kurs gestartet. Durch die einfühlsame und liebevolle Art von Steffi fällt das entspannen leicht. Bei einem Tee nach der Meditation nimmt sie sich immer noch Zeit, das Befinden der Teilnehmenden abzufragen und kümmert sich gut um jeden Einzelnen.
  
 
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   S W 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich gehe jetzt seit über einem Jahr regelmäßig zu Steffis Meditationen und kann aus ganzem Herzen sagen, das es mir tatsächlich sehr mein Leben bereichert hat. Auch die anderen Menschen die zu dem Kurs kommen sind total herzliche, liebe Menschen. Ich kann es nur jedem empfehlen es einmal für sich auszuprobieren.
  
 
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   S 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Toller Kurs! Die Kursleiterin Steffi war super freundlich, mit Liebe zum Detail und hat den Kurs wirklich toll geleitet. Es hat großen Spaß gemacht, und man konnte dabei richtig entspannen. Der Kurs ist  empfehlenswert, ich komme gerne wieder.
  
 
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   Sabrina Holz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich war eine der glücklichen die das erste Retreat miterleben durfte und ich kann nur sagen die liebe Steffi hat ihre Passion zum Beruf gemacht. Bitte hör nie auf damit👆🏻
Ein so wunderschönes Wochenende mit soviel Energie, Dankbarkeit, Ehrlichkeit, Achtsamkeit und Selbstliebe hatte ich noch nie.
Ich freue mich schon sehr aufs nächste Retreat
🩷🫶🏻🩷
Es war echt etwas ganz besonderes 💫
  
 
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   Kerstin Eckartz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich war in einer schwierigen Lebensphase und habe durch eine liebe Freundin den Rat bekommen, mich doch mal an Steffi zu wenden, die auch ihr helfen konnte.
Die Überwindung zu finden sich einer fremden Person anzuvertrauen und ihr deinen Seelenschmerz mitzuteilen ist nicht leicht, aber ich habe es versucht. Was hatte ich auch zu verlieren. Mit dem ersten Treffen waren alle Bedenken über Bord geworfen, denn die herzliche und verständnisvolle Art mit der Steffi mich empfangen hat, hat alle Zweifel schwinden lassen. Inzwischen habe ich schon einige Sitzungen gehabt und ich bin so froh, dass ich mich getraut habe ihre Unterstützung anzunehmen. Ich fühle mich inzwischen viel besser und habe mich durch ihre Hilfe wieder selber gefunden. Ich bin sehr dankbar, dass wir uns kennengelernt haben ☺️
  
 
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   Carolin Kessler 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Stefanie ist eine so tolle, liebe und warmherzige Person. Ich bin sehr gerne bei ihren Meditationen, da Steffi es schafft, dass ich richtig in mich gehen kann. Ich bin so dankbar dafür, Steffi gefunden zu haben. Auch ihre Workshops sind spitze. Sie hat so viele tolle Ideen und den Mut diese umzusetzen. Sie ist eine richtige Inspiration. Ich freu mich schon aufs nächste Mal.
  
 
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   Ines Grefrath 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Steffi ist eine unheimlich liebe Person! Bei ihr fühlt man sich sofort wohl und einfach wie zu Hause! Ich habe heute ihren Workshop besuchen dürfen und es war wirklich sehr, sehr entspannend und hilfreich. Man merkt sofort, Steffi arbeitet mit Herz und Seele. Sie gibt sich unheimlich viel Mühe auf jeden individuell einzugehen! Ich könnte noch einen Roman schreiben aber überzeugt euch einfach selbst, es wird sich lohnen!
  
 
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   Tanja Sasserath 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Stefanie ist ein absolut herzlicher Mensch , der ganz viel Wärme ausstrahlt . Vergangene Woche war ich zum ersten Mal zur Meditation bei ihr und ich komme definitiv wieder . Absolute Empfehlung !